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方法/步骤
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第二步，就是平时我们的仰卧起坐，但是比平常的肯定要有些难度，就是最好不要有东西来辅助，全凭自己的力量起来，刚一开始肯定不行，但是差归差，自己先试着做，做着做着自己会发现自己不用压着腿，不用顶着墙自己也可以起来了，这就是进步；
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第三步，就是平躺在床上，然后用手够你的脚，也就是身体向上向前运动，保证自己的手脚相碰，这样很容易锻炼腹肌，尤其比仰卧起坐更有效。每次做10-15个，做2-3次，大概20-45次。
注意事项
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不要在饭后短时间内做，对肚子胃都不好
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注意自己的实际情况，有问题随时请教朋友或网上的伙伴，不要伤到自己
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