低头族怎么拯救颈椎？

长期久坐，长期对着手机、电脑、机器工作的人。办公室职员、流水线工人、司机等职业的人群，需要长期坐着，保持一样的姿势，容易引起颈椎劳损。处王

老师。老师需要长期仰头板书，长期伏案批改作业，颈椎也是处于高度工作状态，肌肉劳包驼粒损。

增加休息时间。颈椎和身体的其他器官一样，也是需要定时休息的。所以，中招的人群应该增加休息时间，间歇扭扭脖子，伸伸懒腰，减轻颈部的肌肉疲劳。

做做颈部运动。前面说到要间歇做做颈部运动，可以左右转头、向前伸、向后仰。一两个小时的持续工作之后做上几组，可以舒缓颈部的压力。

坐姿正确。“坐如钟站如松”，古人就教会我们正确的坐姿。所以呀，玩手机、看书写字、玩电脑之类的，都得调整合理的坐姿，脖子才不会承受太大的压力。

选择合适的枕头。有些人很容易落枕，一个重要的原因就是枕头没选好。一般情况下，枕头的高度最好是10厘米左右，枕芯的材料要保持一定的硬度和弹性，太软其实并不好。