人分为不同的年龄，而不同年龄段对睡眠的需求时间是不同的。很多人认为睡眠是可以补过来的，明天休息我今天就可以大玩到几点几点，这种想法是错误的，通宵一夜你三天也不补回来。
工具/原料
1
睡眠
2
休息
3
人体器官
4
排毒
方法/步骤
1
新生儿 20-22小时2-10月婴儿 18-20小时
2
1岁 15小时2岁 14小时
3
3-4岁 13小时5-7岁 12小时
4
8-12岁 10小时13-18岁 9小时
5
成年人 7-8小时60-70岁 5.5-7小时
而人的器官也有休息时间，所以按照它们休息，才能有一个好的身体
晚上21：00至晚上23：00是免疫系统（淋巴）排毒，在这个时间应安静或听音乐晚上23：00至凌晨1：00是肝的排毒时间，需要在熟睡中进行的顺畅半夜00：00至凌晨4：00脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜凌晨1：00至凌晨3：00是胆的排毒时间，最好熟睡凌晨3：00至凌晨5：00是肺的排毒时间，所以在这段时间内人咳嗽得最厉害，如果发生咳嗽，不宜立刻喝止咳水，免得抑制废积物的排出凌晨5：00至早晨7：00是大肠的排毒时间，此时应进行晨便早晨7：00至早晨9：00是小肠大量吸收营养最佳时段，一定要早餐，整个中午才有精神工作
注意事项
多关系自己的睡眠，不要让睡眠系统被削弱，才是健康养生之道。
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