小儿推拿操作简单方便，安全，效果好，越来越受到年轻的爸爸妈妈们的推崇。如何在家轻松给宝宝做推拿，改善宝宝的体质呢？简单有效的方法首推捏脊了。小儿俯卧，两手的拇指与食指捏住宝宝脊柱两旁的肌肉，逐渐向颈部移动，重复数遍。
工具/原料
无需任何工具
方法/步骤
1
提供一个舒适的环境，可以放宝宝喜欢听得音乐，先给宝宝洗个热水澡，让宝宝保持愉悦的心情。
2
呈俯卧位， 妈妈洗净双手，在宝宝的背部轻轻安抚一下，宝宝不易闹情绪。
3
双手捏住宝宝脊柱旁的皮下肌肉，（不要捏住皮肤表面，宝宝会疼），逐渐往上移动至颈部大椎穴。刚开始可以捏一遍，宝宝如果配合的话，次数逐渐增加。
4
如果宝宝配合度不高，可以先用推法代替，给宝宝背上涂上按摩油，食指与中指从上往下推脊柱两侧。
5
捏脊的好处：1、改善宝宝的体质，增强抵抗力。2、发烧时，从上往下捏脊，可以起到退烧的效果。3、改善宝宝脾胃差，不思饮食。4、促进身体的发育。
注意事项
1
捏脊以宝宝能忍受为度，不宜强制性，次数由少到多。
2
以皮肤微微发红为宜，不能使用蛮力。
3
皮肤表面有溃疡等皮肤问题，不宜捏脊
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