“强迫洗手”和“强迫回去锁门”的矫正

杨老师:您好!我自己也不明白我为什么无法控制地反复洗手,并且总怀疑门或抽屉没锁上而反复检查很多遍。上网查阅发现自己得的是强迫症,怎样治疗强迫症,请您帮帮我吧。——小李小李:您好!“强迫洗手”和“强迫回去锁门”的形成,首先与你的性格有关,你的性格可能具有敏感、固执、主观任性、急躁、好强、自制力差,或胆小怕事、优柔寡断、犹豫不决、谨小慎微、自卑、墨守成规、刻板等特点。其次,我们知道每一种强迫行为的背后,都蕴含着内心的焦虑和矛盾冲突。这种内心的焦虑和矛盾冲突究竟是什么呢?既可能是接触了可致病的脏污或接触了传染病的人(强迫回去锁门可能是遭遇了家门被撬或观看了家门被撬的影视或看到了别人家们被撬的状况)等产生了心理压力,也可能是你遭受了接触脏污或传染病的人致病的错误认知或心理暗示,而产生了反复洗手(强迫回去锁门)的“怪癖”。要改变他们的症状,首先就需要他们进行一些自身性格和生活上的调节:第一、认知调整。“强迫洗手”(强迫回去锁门)的“怪癖”本质上是内心的焦虑和矛盾冲突自相搏斗的结果。既然是内心的焦虑和矛盾冲突自相搏斗的结果,那么我们不妨将它接纳为自身的特殊爱好,这样就会消除顾虑,使恐惧降低、紧张得以缓解。第二、换个角度去思考。“强迫洗手”(强迫回去锁门)的“怪癖”只是一种表面的现象,真正起作用的是他们不良个性和思维方式。正如我们前面所说的他们的性格很可能具有敏感、谨小慎微、胆小怕事、墨守成规、刻板、总想完美而难以容忍小的过失的特点。这种性格的人,一旦在生活中有小的过失或心理波动(不好的感觉)就会引起联想,以至无力抵抗这种感觉。所以在日常生活和工作中一定要牢记以下几点,使自己向健康的方向发展:①强调正面观点,减轻负面看法。②有最大的潜力取得成功,但别让成为自己最坏的敌人。③做完美型的人。若不把那么多时间花在计划上,就不会迫使我们毫无准备地行事,事后又要花功夫去补救。④世事难以尽善尽美,放松些。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于认死理、钻牛角尖,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。同时树立信心,勇敢乐观地面对挫折。第三,刨根究底,转变认知。他们如果了解自己“强迫洗手”(强迫回去锁门)的成因,就有必要意识到造成“强迫洗手”(强迫回去锁门)的“怪癖”的真正原因,促使自己发现并改变对反复洗手这一事件的错误认知,缓解情绪,达到逐渐消除症状的目的。第四,采用松弛治疗。让他们家人或同事、朋友尽量制止他们洗手(回去锁门)的次数,同时在他们做其他事情的时候播放一些比较舒缓的音乐,或者鼓励和支持他们做一些自己喜欢的事情来代替洗手(回去锁门),这种方法的关键是要控制他们洗手(回去锁门)的次数,在不洗手(回去锁门)的同时情绪能够放松,缓解他们自己对脏污或传染病的人致病(家门不安全)的恐惧。第五,采用厌恶治疗的方法。在他们洗手(回去锁门)的同时,家人或同事、朋友及时播放一些令他们不舒服的电视或音乐,或者制造一些让他们非常不舒服的甚至厌恶的事情发生,并不断责备他们,让他们觉得是自己洗手(回去锁门)的行为引起了不愉快的事情发生。让他们形成一种条件反射,即洗手(回去锁门)的同时会有不好的事情发生。第六,采用满灌疗法。强迫性洗手的当事人坐在一个房间里,放松,轻轻闭上双眼,让家人或同事、朋友在他的手上涂上各种液体,而且让他努力的形容他的手有多脏,同时要求他尽量地忍耐,然后睁开眼睛看,这时他会发现他的手并没有想象的那么脏,对思想会是一个打击,即不能忍受只是他自己想象出来的;可以把他的手弄得很脏,他洗手的冲动会大大增强,这时他的家人或同事、朋友将禁止他洗手,他虽然可能会很痛苦,但我们要鼓励和支持他努力坚持住,随着练习次数的增加,他的焦虑会逐渐消退。也可以运用平时不让他去洗手,只有在必要的时候才允许洗手,让他意识到即使不经常洗手也不会发生什么事情,这样持续一段时间,他就会觉得即使不去洗手也不会发生什么,手脏没什么大不了的。以上仅是本人的一些分析及其建议,相信对您的症状缓解或消除肯定有所助益,您的朋友杨永龙期望您早日走出困境,健康而幸福地融入生活之中!