高考期间注意事项

首先，对广大考生及家长说一声，高考虽然是一件很重大的事情，但个人觉得高考期间保持一颗平常心是很重要的，无论是对高考期间的考试发挥，还是对于考生在此期间自身心理素质的锻炼。祝广大考生取得好成绩，金榜题名！！！保持良好的心态 毕竟高考是人生的一道重要的坎，考生以及家长都很重视。有一些同学在遇到重大考试时，总是很紧张，担心出错，以致这种紧张情绪影响了自己考试期间的发挥。 首先，放宽自己的心态。无论是出于何种情况的紧张或者担忧，应尽量消除。可适当散散步，听听自己喜欢的音乐，放松心情。 其次，事先做好充足准备，防止准备不足造成的一时紧张。最后，考试期间不要和他人对答案，讨论高考时的题目，对考过去的科目不再纠结，全身心投入到余下的考试中。保证良好的睡眠 在深睡眠期间大脑可以充分休息，可以恢复疲劳和消除紧张情绪，保证考试的顺利进行！ 1、很多考生在高考期间，期盼着高考后的美好幸福生活，以至于因为过度兴奋而失眠。尤其一些住校生，可以和同学沟通交流，谈谈心，但是不要过度。不要观看过度兴奋地节目，如球赛，一些选秀或者歌唱比赛，或者情节感人的节目，以防止自己情绪有较大波动而失眠。 2、不喝浓茶或咖啡。浓茶或者咖啡有提神作用，所以考试期间还是尽量不要饮用。另外在此提醒，有些平时不饮用茶或者咖啡的同学，谨慎在考试期间，通过浓茶或者咖啡来达到提神的目的。因为有些考生平时不饮用，突然饮用，反而造成反作用，使得大脑昏昏沉沉。在我高考期间，还真有这事发生。所以希望广大考生，保持良好睡眠。 3、不要有意睡得太早，也不能太晚，以十点半上床为宜。保持正常作息习惯即可。 4、考试期间我想还是会有人失眠的，希望这部分考生，把自己心态放轻松。即使一夜不睡，第二天去考试，也是完全可以的。如果真的失眠了，不用担心，年轻人，一夜不睡，保持好心态，完全可以发挥自己正常水平。（当然还是尽量不失眠的好）饮食饮食清谈，适量饮水。饮食原则是：清淡、营养、安全。过于油腻的食品应当尽量少吃；争取适量摄入一些鸡蛋、牛奶、水果之类身体容易吸收的营养食物；特别要注意食品的新鲜、卫生；不要刻意地去加量和改变饮食习惯，一切顺其自然，以避免造成体内生物钟的紊乱。每天饮用的水量应保持在2000毫升左右，以确保循环、消化、泌尿等身体系统的正常代谢，防治外部毒素的侵扰。 1、考试期间，考生很辛苦，可以增加营养，但是切记大鱼大肉，山珍海味，孩子的肠胃不一定习惯，反而易导致腹泻、食欲不振。争取适量摄入一些鸡蛋、牛奶、水果之类身体容易吸收的营养食物即可。也不要过度信赖各种营养液，补品之类的。也不要想着在考试期间给孩子变变花样，准备特别地饭菜，按孩子平时习惯即可。 2、在冲刺及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取，多样性是均衡饮食的保证既要让考生吃饱吃好，又要注意合理搭配。但是注意食物卫生、适量。 3、最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。汽水、冰水等也应少饮，以免影响食欲。可以在三餐之间让孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是新鲜的原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质。 4、高考期间要特别注意饮食卫生，千万不要到路边小摊点吃不干净的食物，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。做好充足准备1、 提前看好考场，尤其不是在自己学习考的考生，有时间的话，最好去看一下自己考场，及考场周围环境，找找厕所的方位，方便考试前去厕所。 2、考试提前一些时间去，充分考虑到堵车等这些意外因素。 3、准备好文具，准考证，身份证。准备好后要放好，别考试前忘记放在哪里了，或者在路上丢失。