冬季怕冷怎么调理

着重保暖头、背、脚：这三个部分是人体对寒意最为敏感的部位，最易因此受寒而感冒，对此，我们可以养成在家中准备一双配厚袜子的棉鞋，出门戴帽子、增添一件厚背心的习惯，从而有效地增强保暖效果。

适当运动，自我释放热量：积极地进行运动，如慢跑、打球、打太极拳、跳高跳远等，不仅可以产生热量和促进新陈代谢，更有利于机体的正常运转和激素的分泌，将热量运送到全身各处。

多食性温热的食品和适量补充维生素：冬季时应选择性地多吃温热的食品，如羊肉、鸡肝、鹿肉等高脂肪和蛋白质的肉品和姜、葱、蒜、青椒、龙眼、韭菜等帮助人体制造热量的蔬果，能够促进人体血液的循环，起到御寒抗寒的作用。同时，维生素有扩张血管的作用，适量补充，也可以加强血液循环。

中医药膳调理：中医里的说法，怕冷其实还是气血两虚，循环慢导致的，可以适量地食用一些补气血的药膳调理，如当归煮鸡蛋、黄芪大枣粥、当归羊肉汤等，增加机体热量，促进血液循环。

借助外物取暖：首先随身携带电热宝或暖宝宝等，随时取暖；其次养成睡前泡脚、自我按摩脚底的习惯，可以改善和保持血液循环的良好，有利于人体的健康保健；多晒太阳，冬季的太阳一般很难得，但晒起来很舒服，因此，阳光明媚的天气一定要出去晒晒，不仅暖和，更能促进钙的吸收。

身体检查、合理用药：一般来说虽然不同的人的体质有较大的差异，但总体相差不会太太，若过于怕冷，就显得不正常了，可以检查一下是否贫血，如果是，可以补充铁剂进行针对治疗。