男人最怕的就是地中海了，每到接近三十岁，男人只要稍微觉得自己的头发脱落了就会特别紧张，从养生的角度来入手，地中海也是可以有效避免的。提醒一下，心态真的非常重要，心理作用对身体的影响是确实存在的。
方法/步骤
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二、适当运动，保证睡眠 运动对于舒缓压力，提高自身免疫力很有利，而充足的睡眠能促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而晚上是主要的代谢期，尤其是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间如果睡眠充足，毛发就可以正常地进行新陈代谢。反之，如果毛发的代谢及营养失衡就会导致脱发。建议大家尽量做到每天不少于6个小时的睡眠时间，定时睡眠的习惯要慢慢养成。
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三、饮食要合理 1、补充铁质。吃什么防止脱发？经常脱发的人体内铁元素经常缺少。铁质丰富的食物有黄豆、带鱼、黑豆、蛋类、虾、鲤鱼、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，大豆、黑芝麻、玉米等食品可以多吃。 3、含碱性物质的水果和新鲜蔬菜要多吃。脱发及头发变黄的重要因素之一是因为血液中有酸性毒素。发生的原因是精神和体力过度疲劳，还有长期过食脂肪类和纯糖类食物，让体内代谢过程中逐渐产生酸毒素。酸性物质容易引起血中酸毒素过多的，因此肝类、肉类、洋葱等食品中要少吃。
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四、头发尽量避免受到环境的伤害 会对头发造成巨大伤害的因素有污浊空气、强光、化学毒素、染发等，这些物质可破坏毛囊的生长环境，从而引起脱发，因此要尽力避免。
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五、勤洗头及梳头 每天早晚各梳发百次，可以刺激头皮、让头发间的通风改善。因为头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头和勤梳发对于防止秃头和头皮屑的发生非常有利。
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六、保持积极的脱发治疗心态 随着科学技术的发展，一些很先进的治疗脱发的方法都投入到实际运用中了，出现了一些治疗脱发的产品，比如升派增发精华液等前沿产品，运用于临床后都已经取得了令人惊喜的效果，随着对脱发病理进一步深入的认识，相信人类最后是一定可以彻底克服脱发这个难题的！
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