孕期饮食（孕期所需营养素）

您腹中的宝宝需要从您那里得到全部的营养，因此，以您来说，摄入充足合理的营养以满足你们两个人的需求，是很重要的。一、基本原则1、保持平衡饮食对您一生的健康都非常重要，在怀孕期间，饮食就更加重要了。在孕期，您每天比平时需要增加约300卡的热量。我们建议您在前三个月坚持补充维生素B和叶酸。2、多吃水果蔬菜和富含纤维的食物，可补充维生素。而且可利于排便，少吃加工食品，这类食品往往脂肪和糖的含量高，而营养成分很低。3、不挑食、不偏食，食谱要广，可摄入各种不同营养素。4、不暴饮暴食，要少量多餐。二、孕期所需营养素 三、应避免的食物1、未经消毒的乳制品，特别是软奶酪和蓝纹奶酪。2、未熟的内脏和禽类蛋类食品。3、动物内脏和内脏加工制成的食品。4、半熟的肉类、肝脏和海鲜类食品。5、剩余的饭菜，除非彻底加热。6、高糖、高脂、高盐的食品。7、此外，控制咖啡因和酒精的摄取量，再食用或烹饪水果蔬菜前要洗净。