上半身纤体肚皮舞，挺拔丰胸系列之圆胸

圆胸：在舞蹈中我们常见的圆胸有两种：水平面圆胸和垂立面圆胸，水平圆胸：动作分解步骤：基本站姿，双臂打开两侧。如果把水平圆胸简单分成4个点的位置，分别是向右横移，向前顶胸，向左横移，含胸。第一步：（右起）把胸部向右水平推出，膈部上下分离，下半身保持稳定不动，肩部保持水平。第二步，把胸部从右边画弧线到正前方，同时肩膀向后打开并注意沉肩，胸部向前挺，背后两块肩胛骨互相靠近，如果你有锁骨，这时候的锁骨和颈部线条都会非常漂亮。第三步，将胸部从正前方画弧线到左边，注意膈部分离，肩部保持水平，最后把胸部从左边画弧线到正后方，这时候的动作就是含胸，胸部向内收，后背略微鼓起，双肩向前，感觉把胸部包含在双肩之内。最后恢复原位。垂立圆胸：动作分解步骤：做垂立圆胸的动作时，心中首先有个意念，这个意念是---“我要用我的胸部画一个垂立的圆”。意念到了，就可以开始做动作了。第一步：（右起）先把胸部水平向右推出，下半身保持稳定，肩部保持水平。第二步：在此基础上，将胸部从右边的位置垂直向上提到右上方再画弧线到正上方，肩胛骨使劲靠近，心中有个向上的意念，胸部用力向上提。第三步：把你的胸部从正上方画弧线经过左上方再到左边，下半身保持稳定。第四步，把胸部从左边的位置画弧线到正下方，找不到位置的学员依然多靠意念，后背略微弓，但比水平面圆胸时弓的幅度小，此时的感觉就像把腰腹部的脂肪全部挤压到胃部的位置。正上方和正下方对一部分人来说有点小难度，大家平时可以多练胸部的上提和下落。意念是看不见的，不一定能让你立刻想到做到，但能让你有个心理暗示，有助于舞蹈动作的完成。 无论水平圆胸还是垂立圆胸，动作过程中，切忌缩着脖子，一定注意肩膀的打开、下沉，保持颈部线条挺拔，圆胸除了看胸部动作外，颈部线条也非常生动且具有视觉的美感，使你的圆胸动作整体看上去更加优美动人。