吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
人的意识往往具有超前性。例如说，如果我们确定自己有体重方面的问题，我们的意识一定在这之前便向我们灌输了这一概念。解铃还须系铃人，体重问题亦是同理。通过观察众多减肥成功者的事例我们可以发现，他们都信奉一种“神奇的力量”。那么我们就会提出这样的疑问了，既然有信奉它的人成功瘦身，那么它肯定是起一定作用的，然而它是不是仅仅对一部分人起作用呢？答案是：它对所有人都起作用！为什么我们如此确定它的作用呢？因为所有这些“神奇的力量”有一个共同的主线贯穿其中，这就是自我定力。
瘦身系列脑波可以帮助您从精神上解决肥胖问题，不同的频率设置能够维持大脑的平衡状态，激发大脑潜能，同时从身体和思想两个方面消除强迫进食。瘦身脑波久经试验，更有全世界诸多用户良好反馈，保证您在第一次使用时便在短短数分钟内体验到其卓越效果。瘦身脑波全体工作人员祝您早日摆脱体重困扰，开启美丽新生！