由于城市生活节奏快，越来越多的白领忽视了体育锻炼，下班太晚或是天气不好的因素导致不能进行户外运动，更多的人会选择购买跑步机，在家里活动筋骨。以下是我为大家整理的如何正确使用跑步机的注意事项。
方法/步骤
1
跑步前20分钟要先喝上一些温水，跑不期间不宜大量饮水。
2
在跑步前，一定不能空腹，最好适当吃点东西，这样才能有足够的能量来支撑你锻炼。最好是吃根香蕉，因为香蕉有快速提高体力的功效。
3
穿舒适的运动鞋，运动衣。
4
启动跑步机前，将紧急制动夹片夹在衣服上，严防事故发生。
6
上跑步机后应先慢走、慢跑等来热身，再逐步加大运动量，一般为10——15分钟。
7
跑步时切忌左顾右盼，两眼应正视前方，挺胸收腹，同时摆动两臂，不要耸肩，坚持正确的跑步姿势，对健体塑形有益。待完全适应跑步机后，尽量不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动。
8
停止跑步时，不要马上停止跑步机，慢速走上3分钟左右，让身体有个缓冲过程，这样下机时不会感到头晕。
9
患有高血压、高血脂、糖尿病、骨关节病的人群，若需跑步机锻炼，一定要听从医嘱和专家意见，切忌盲目从众，安全第一。
10
小孩和老年人使用跑步机时，应有成人陪伴，并做相应的保护。
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