正确的坐姿：无论你正在做什么，每天，记住要有良好的身体姿势。要坐直，不要无精打采或扭曲你的一种方式，可以在你的脊椎，造成不必要的压力体。它不仅可以使你的脊椎失去弹性，但你会失去一些英寸高！所以下次你思考如何长高，记得要坐直，无论走到哪里，无论你是每天要做的！
合理的饮食：为了了解如何长高了，你也需要有一个适当的饮食，一个是高蛋白，低脂肪和碳水化合物。这也将有助于你的生长激素生产的需要，当你想长高的增加。同时，随着你的成长，你必须明白，你的肌肉和骨骼的生长，他们也需要一定的重要因素，为了茁壮成长。你的肌肉需要水，蛋白质和碳水化合物的成长，而你的骨头需要钙，镁，磷。很多时候，一个良好的均衡饮食也纳入了所有这些元素在其中！
蛋白质和钙高：高的饮食中的蛋白质和钙是长高非常重要。蛋白质有助于在新细胞的再生和生产你的身体成长，而钙对骨骼生长是非常重要的！肉是高蛋白，但素食者了，你总是可以选择鸡蛋，坚果，牛奶等。你可以从牛奶，奶酪和其他乳制品钙丰富。
均衡饮食：但是请注意，而蛋白质和钙是2个非常重要的物质如何长高了，你也需要有一个很好的平衡所有圆的饮食。你不能只吃蛋清一整天，或只喝一整天的牛奶！你需要一些碳水化合物，少量的脂肪，大量的蛋白质和钙。这将是更好的为自己做饭，在家里有营养的食物真的是在一个巨大的成本！大多数餐馆外放的防腐剂和添加剂的食品！你当然不想让他们越来越高。
2公升的水：水是成长为所有的维生素高的本质，矿物质，你喝到你的身体需要运送和散布体，水的作用。至少喝2公升的水是很重要的。没有您的系统中的水，不管你吃的健康，它不会分布在你的身体，你的身体将很难有一个越来越大。
消除垃圾食品：下一步你要管理你的饮食长高是消除在你家里所有的垃圾，会给你带来远没有你的高度目标。食物是在糖和脂肪的高，有帮助你长高没有什么营养价值不应该消耗。薯片，蛋糕，糖果，油炸食品，应不惜一切代价避免如果你想长高.
睡8-10小时/天：睡眠是重要的关于“如何长高了”。有做所有的练习和伸展，没有一个适当的睡眠没有一点。在深睡眠，垂体能分泌更多的生长激素，它是在睡眠过程中，生长激素是分布在体内生长的发生。它是深睡眠，并具有至少8-10小时的睡眠一个晚上！试着睡觉不用枕头和在你的背上，这将有助于进一步解压缩你的脊椎和帮助你最大化你的高度！