粥是一种传统美食，尤其以早饭为主，其材料、方法都很简单，其营养功效可不小！
食材
1
糙米 半杯
2
虾皮、韭菜 适量
3
盐、胡椒粉 适量
方法/步骤
1
将糙米洗净清水浸泡3小时
3
虾皮用水冲洗数次并将水沥干，韭菜洗净切末
4
待糙米煮好时，加入虾皮再煮5分钟
5
起锅前加入切好的韭菜及盐、胡椒粉调味即可
6
功效：此粥具有温中下气，补肾益阳等功效。此粥为名副其实的＂男人粥＂。
注意事项
1
粥不能顿顿吃，一周两到四次为宜，
2
冰粥不宜食，影响肠胃功能
3
糖尿病人喝粥注意，尽量不喝
4
胃不好的人少喝（这点可能是很多人的误区）
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