肠胃怎么调理

这年头各方面的压力接踵而至，胃痛胃酸胃胀着实让人“吃不消”。尤其是那些上班族和背包客加班、旅游吃一些垃圾食物伤肠胃的现象也是很常见的。要知道身体好比什么都重要，好的肠胃才能吃到天下的美食。下面就为大家介绍几种养胃的方法：合理的食物搭配：每天要平衡自己的营养，尽量不要吃一些油炸食物、那些垃圾食品使最没有营养价值的，也很容易消化吸收，这样肠胃的负担就会加重，有些刺激食物很有可能产生一些致ai物质，从而腹泻或是得其它消化炎zheng等。饮食要有规律：别白天不吃晚上熬夜吃零食，要知道肠胃也是需要休息的。不能随意颠倒时差，为了自身别不把时间当回事。每顿饭要有一定的局限性不能吃的太少也不能吃的太多，七分饱就足够了。平日无论上班还是在家都要准备一些麦片和营养价值高的食物，饭后补充一些，这样就不会因为太饿而多吃。每日饮水：每天早晨起来都要喝一杯温水排毒养胃这杯水可是必不可少的，大概一杯左右，中午和下午也要分段饮水一杯，至于晚上如果有营养汤就不用过多饮水了。要注意的是晚上睡觉前尽量不要喝水，以免第二天眼部水肿。面食养胃是高招：面食可是好东西相对于米饭来讲更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一点清淡的面食，打个鸡蛋放点蔬菜和木耳这些都是很好营养食材。多吃苹果、多喝酸奶：酸奶中有乳酸菌这样也会增加肠胃蠕动对消化很有帮助，像那些维生素较多的水果蔬菜，如苹果、柿子、番茄、柚子、大枣都是很好的。腹部解压：要让腹部每天得到充分的放松，每天晚上入睡前，双手重叠放在肚上，以肚脐为中心顺时针二十下逆时针揉动二十下，这样就能很好的改善肠胃吸收功能。也可以达到减肥的作用。之后还是有个良好心态：首先要端正自己的心态，不要优柔寡欢，要多和外界交流沟通，多上上网和家人聊聊天陪爱人散散步，笑一笑让烦恼走掉。