准妈妈们饮食要注意均衡摄入，打造弱碱体质,准妈妈们的胃口是不安分的，孕前期可能吐得翻江倒海，孕后期又可能食量大如 牛，因此营养专家特别建议准妈妈们：每天必须合理进食、粗细搭配。肉、蛋、奶以 及蔬菜水果都要均衡摄入，每一样都不能少，要打造一生的弱碱体质，要从宝宝的胎儿期做起。
工具/原料
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菠菜：含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质，可提高免疫力，促进宝宝的生长发育。
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橙子：含丰富的维生素C、P及钙、磷、钾、β-胡萝卜素等多种卫生素和矿素质，可增强机体的抵抗力。
方法/步骤
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准妈妈们适宜吃的食物：芦笋、柚子、青椒、胡萝卜、韭菜等蔬菜富含叶酸、胡萝卜素以及维生素C等。 苹果可以减轻妊娠反应，冬瓜可消除水肿。准妈妈不宜过多食用糖类，否则会造成超重，还可能造成缺钙、诱发孕期糖尿病等