永葆健康秘籍，健康口诀，健康歌，养生必备宝典

红酒兑果汁，降火最及时。是不是上火了？如果你身边有红酒和果汁，建议兑成果汁红酒，果汁红酒解渴又降火。建议果汁选择橙汁、橘汁。

苹果要去皮，茶后勿吃梨。吃苹果一定要去皮，因为苹果皮上可能有残留农药，用水冲洗不掉。而喝完茶（尤其是白开水）以后不要马上吃梨，因为梨的果肉里富含石细胞，如果喝完茶就吃梨，梨的石细胞会导致腹泻。可以茶后半个小时以后再吃梨。

多喝水与酸，少食多加餐。每天要多喝水，喝水能预防很多疾病，同时也有美容、排毒、减肥的功效。在食物过于丰盛的时候（比如过年时）也要适当吃些含酸多的食物，比如食醋、酸橙、葡萄干、酸梅，这是为了助消化。在食物过于丰盛时或者有消化疾病时，要注意每天多用几次餐，每次少吃一点。

早晚走一走，掉了十斤肉。为了身体健康，我们也需要多运动，早起和晚上走一走、跑一跑，是个很不错的选择。如果坚持下去，很快你就会实现减肥的梦。

冷水洗洗脸，感冒躲得远。春秋冬建议每天都用冷水洗洗脸，尽管冷水很冷，可能刺激皮肤，但是这会让你减少得感冒的次数。而用热水洗脸，热胀冷缩，容易导致脸上起皮。儿童用冷水洗脸，还可以增强免疫力哦！

熬夜没烦恼，牛奶摇一摇。现代很多人都有通宵熬夜的习惯，如果能适当喝些牛奶，不但在接下来能安然入睡，还能减弱熬夜带来的头疼感。

上述口诀只是养生的一点点，还有很多笔者没有总结出来，希望大家根据自己的经验在生活中多注意。

任何时候，身体第一，事业和爱情第二。