怎样对皮肤的护理才是做有效的？

补水保湿是基础 皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子（生物上有叫做透明质酸HA）。人体内的透明质酸是人体摄进含有丰富粘多糖的食用品自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而削减，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等朽迈现象。所以选择每天的基础护肤品时，可选用含有透明质酸的产品，给肌肤最大限度的补水保湿。皮肤是很多的时候都是需要补水保湿才是最好的，我们可以用一些补水保湿的爽肤水、柔肤水和精华乳液，这样才能够让肌肤锁定水分，不让水分流走，让自己的肌肤一整天都是那么的水润光泽。

保养肌肤从“保养基因”开始 随着年龄的增加，一些爱用的护肤品似乎不像刚刚开始使用的时候那么有效了，其实真正的原因是——肌肤的底子变差了！“基因”决定了肌肤根源的年轻状态，承担着肌肤自我修复的使命，只要坚持保养肌肤从“保养基因”开始，每日护肤从“精华肌底液”开始，肌肤的底子就会变得越来越好，后续的日常保养品也会越来越有效果了。其实很多的人都是很清楚的，女性25岁过后自己的皮肤开始的松弛和没有那么有弹性，只是想要自己的皮肤还是那么靓丽的话还是要从成年之后才是为你的肌肤保养才是最好的，哪怕是一点的保养都会达到意想不到的结果的，保养是很重要的哦。肌肤表面摸起来粗糙、不滑嫩，通常都是由于毛孔里面堆积了污垢、皮脂与老废角质。所以，除了日常的清洁以外，定期帮肌肤做一次深层的精华保养，才能使肌肤光滑柔嫩。这也是迈进美肌行列的第一步。

隔离和防晒是关键 阳光中的UVA紫外线是肌肤朽迈的两大首恶之一。天天坚持涂抹隔离霜或防晒霜（防晒系数最好在15以上），可将肌肤的光老化程度降低。不要忽视阳光对皮肤的侵害，它可是无处不在的隐形杀手，阳光里的紫外线会催生黑、黄色素的产生，长时间暴露在太阳下而不注意防晒往往会让色素沉淀加深从而形成脸上的斑驳点点。即使在室内，阳光也会经玻璃折射到达你的皮肤。有效改善的护肤习惯，出门前切记防晒，每天出门前20分钟，无论你出门后的地点是室内还是室外，根据日晒的强度和时间选择不同SPF值的防晒霜。持之以恒，你就会看到效果的。

养成良好饮食习惯 专家指出，蔬菜、水果在抗老迈过程中起着十分重要的作用。世界公认的抗衰老食物有：大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼肉（金枪鱼、鲫鱼）、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、牛奶、纯水、草莓、橙子、苹果等。每天用抗衰老食物搭配好饮食，有助于身体抗衰老。维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。维生素A, B也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生索A时，皮肤会变得干操、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B.会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果；富含维生素B的食物有动物内脏、蛋、奶等。琳猴桃富含维生素C，每天早晚各吃一个猕猴桃，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈、皱纹减少。弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。大家在家可以尝试为自己多烹饪相关猪蹄的美食。皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。葵花子和南瓜子富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此每天嚼几粒葵花子或南瓜子，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。

由内而外，切勿忽视内在调养 随着年龄增加，皮肤状态快速下滑，更换昂贵的护肤化妆品也不一定看到明显成效，肌肤老化越来越明显、肤肌暗沉……的确，保养仅靠“脸面”功夫是远远不够的，肌肤真正需要的是由内而外的滋润，通过内在的补充和调理来实现皮肤的美丽和延缓衰老健康的饮食能够给你健康的体魄，懂得吃更能让你吃出娇嫩肌肤。在当代生活节奏快速的社会，人们每天都必须面临不同的工作问题、社交交往问题、家庭问题，在众多问题的压迫下，身体将无法承受，肌肤也会发出抗议。此时，懂得从饮食入手调理，给自己安排科学的饮食，能够保证身体每天所需的营养素，能够提供身体足够的能量去应对各种不同的压力，并且能够提高免疫力，预防因饮食不当而导致的疾病问题。内调，多吃美人薏米粥，薏米具有清热的作用，而且对紫外线有吸收能力 ，还有使皮肤光滑，消除色素斑点的功效。外养，利用热胀冷缩的原理，不但让毛孔立刻变小，还令肌肤表面的温度迅速降下来，出油的现象得到有效的抑制，这个方法十分简单：将冰块用毛巾包起来，可依据冰敷的面积大小，将适量的冰块包在毛巾内，并将多余部分拧紧。敷在脸上至少一分钟，每个人的肌肤承受能力不同，但必须坚持1分钟，才能看到冰块的功效。

坚持做有氧运动 长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数目，进步机体抵抗力，抗老作用显著。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等等。生命在于运动，适当合理的运动给予我们健康的体魄、健康的肌肤。养成运动锻炼的习惯，每天坚持抽出1-2小时的运动时间，或与同事相约打打球，爬爬山，或与家人饭后散散步，或是爬爬楼梯等，这些都是一些比较小的运动，运动量不是很大，适合每个年龄阶段的朋友，如果能每天坚持下来，你的体质将会每天都在增强，抵抗力每天都在提高，体魄将是很健康的。