在日常生活中，有很多的人都不注意自己的生活方式，不知不觉，其实这样很容易导致很的疾病的发生，所以生活中应该注意自己的生活方式，这样可以预防很大的疾病出现，大家应该注意一些生活的调节方法，避免导致自己的身体会出现疾病，那么，怎样才能避免亚健康状态呢？现在小编我为大家介绍一下这几个方法，加油。
工具/原料
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方法/步骤
1
首先，要有规律的作息时间;在11点之前最好能上床睡觉，白领们每天要保证8小时的睡眠时间。禁止熬夜，除非不得已。一个晚上的熬夜，至少需要一个礼拜的调节才能补得回来，得不偿失。
2
注意饮食;一日三餐的饮食要定时，大家一定要每天吃早餐，早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。不吃早饭容易引发胆囊炎、胆囊结石等问题。男性最好戒烟戒酒，女性避免辛辣油腻的食物。
3
心理健康；要保持愉快的心情，避免繁重的体力活。现在白领普遍工作压力增大，还需及时进行舒缓压力的自我调节，并且避免过度疲劳。
4
用眼过度；办公一族用电脑比较多，一直会盯着屏幕，很多人眼睛酸痛、疲劳的情况下会自行点眼药水，建议大家最好到专科医院检查并谨遵医嘱，不要自行使用眼药水，对于没有器质性眼病的白领办公一族则可以服用杞菊地黄丸达到益肾明目的效果。眼疲劳，最好闭上眼睛休息几分钟。
5
电脑辐射对皮肤产生困；长时间坐在电脑面前，白领办公一族易出现各种痘痘、痤疮等皮肤问题，建议大家要保持心情舒畅；饮食要注意避免油腻辛辣食物；保持大便通畅；避免使用成分不明的化妆品；最好根据自己的体质，以内养外，注意调理自己身体。
注意事项
1
多运动，少长坐；多休息，少熬夜；多沟通，少沉默。
2
让亚健康离我而去吧，呵呵，加油
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