瑜伽可以帮助我们减肥，柔软身材，那么做为一个初学者怎么来练瑜伽呢，下面小编来介绍一下。
方法/步骤
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练瑜伽首先要找个安静的地方，然后心中排出杂念，静下心来，身体放松，集中练的每一个动作上，初学者慢慢来，动作做不到位，长时间了就行好了。
2
每周要坚持三四次左右，最少的要坚持两次在练习的时候不断提高要求，练习时间不要太长，最好练习完后，两天休息，让肌肉放松。
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遇到腰酸背痛的情况一定要立刻停止，然后要平躺下来，注意呼吸，让身体得到充分的休息。
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在练习之前一定要做热身操，让身体血液循环加快，肌肉，关节达到良好的状态，预防在练习的时候损伤关节等等情况。
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女性生理期间身体比较虚弱，应该静下心来调养，避免过度的劳累等，要是身体素质比较好的可以练习倒立，但是有很多动作也是要避免的。
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瑜伽和健身冲突吗？这个话题完全不用考虑，瑜伽柔缓，可以舒展放松身体上面的肌肉，增加力量，柔韧性提高，所以身体素质会提高
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