人到了老年后容易患骨质疏松症，以骨量减少、骨质受损导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性疾病。
工具/原料
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运动
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充足的钙
方法/步骤
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1、合理的饮食。通过饮食来补充我们身体所需要的营养。如钙、蛋白质、各种维生素等。特别是钙，应增加饮食中钙的摄入，可以通过吃蛋类、鱼类、奶类等补充钙。
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2、适量的运动。运动能是骨骼更加健康，增强体能，常年坚持运动的人身体机能衰退的会比较慢，所以运动是十分重要的。可以选择散步或慢跑。
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增加日光的照晒。阳光对维生素D的生成以及钙质的吸收有重要的作用，可以选择在一天内阳光比较柔和的时候适当晒晒太阳。
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防止意外发生。骨质疏松的老年人最怕发生摔倒，摔倒容易导致骨折。所以应该在家里做好防护措施，出门应该穿鞋底摩擦力强的鞋。
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定期的体检。骨质疏松早诊断早预防早治疗。所以对于老年人应该定期的到医院进行身体的检测。
注意事项
遵循医生的建议