现在经济社会，人们的财富值越来越多，然而人们的健康却不容乐观，身体越来越经受不住时间的考验。其中，在人生命活动中占据着半壁江山的“睡觉”——这一人的必须活动，其质量也是不容乐观。现在很多人，苦恼于睡觉伴随失眠、噩梦、头疼等症状难以解决，有时候再多的钱也换不来一秒的健康。
工具/原料
失眠
方法/步骤
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第一，睡眠质量差，多由于精神压力大而引起，所以在生活中，不要长时间给自己强压力，少给自己灌输一些“必须怎么怎么样”或者“马上立刻”这样绝对的生活意识。
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第二，经常参加体育锻炼活动，始终使自己的身体状态和精神状态保持在最好的水平。
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第三，经常进行科学的减压释放的练习，比如做一些保健操；参加集体性的广场舞；或者进行一些穴位按摩等等
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第四，如果感觉不是病理性的，就建议你进行心理咨询，看看是不是心理状态产生了疾病。
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第五，若是病理性的，就得去医院进行检查。找准造成这种睡眠状况差的原因，然后对症下药。
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第六，当你不得不吃药的时候，一定要记住，无论是心理的疾病还是病理的疾病，都要依照医生的嘱咐按时吃药，并按时进行复查。
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第七，多参加一些公益活动，始终保持着一颗善良、热爱生活的积极乐观的生活态度。
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第八，作息时间规律。合理安排自己的工作时间和休息时间。劳逸结合，要遵循劳动不可过量，休息不可过少的原则。
注意事项
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睡眠质量差，有不同种因素影响，因此要对症下药
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好的睡眠一定是以好的身体和规律的作息为前提
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