仰卧起坐有哪些技巧?或许有很多小伙伴为此感到疑惑,下面小编为你介绍下具体的技巧方法,希望可以帮助到你。
方法/步骤
1
运动之前记得做下热身运动,主要是伸展运动和压腿,充分拉开自己的胫骨。
2
不要突然猛做运动,会导致乳酸过多,一疼就是几个月还容易拉伤韧带。
3
平躺在仰卧起坐的场地上,双手弯曲抱头。
4
双脚必须稳稳的压紧,拍档必须认真负责,运动时不压紧就会把力抵消。
5
开始做仰卧起坐时全身放松,腰部和手同时发力准备起来,发力起身之后,双肘触碰膝盖。
6
身体一定要平直,用反作用力向下躺下,这时迅速起身,如此反复进行。