便秘
菠菜根治便秘把菠菜洗干净，切出来根部并切碎，加蜂蜜适量共煎，做好后当汤喝，还可以用大蒜、黑芝麻配合着治恶性便秘。
捶腹法治便秘老年便秘的朋友可以在走路散步的时候轻轻拍打自己的腹部，重度自己拿捏，30到40分钟为宜。每天坚持边散步边捶腹，大便可畅通无阻。
熨脐法治便秘用醋炒葱白到温度很高的时候取出来，用布包好后，放在肚脐部位熨肚脐，凉后再炒一个再熨，每天这样做，大便就正常了。
多吃一些“熟透的”菠萝生的菠萝不可以，因为里面还有“鞣酸”，反而会让便秘的情况加重，熟透的菠萝里面含大量的果胶元素，这是一种水溶性膳食纤维，可以保持肠道的湿润度，对人的大便排出体外有很好的促进和帮助。
早上先喝一杯冷水，再喝一杯奶这样在进食之前。冷水冲洗、牛奶滋润会起到润肠通便的作用。
多吃含有食物纤维的绿色蔬菜，海藻，谷类，豆类等绿色蔬菜里面的蔬菜纤维对人身体排便促进作用特别好，豆类中的纤维会让人排气顺畅。
食物中搭配粗制谷类薯类食物。吃点粗粮是好事，细粮吃太多是便秘诱发的其中一个因素。
每天的喝水量要多，最好能超过2升。每天多喝水，但是不是一次性喝掉很多水，这样太撑了，要少饮多频次的喝水，时常拿水杯在手里不停的频饮。
养成良好的排便习惯每日固定时间上厕所，可以养成稳定的排便时钟，并防止粪便在肠胃累积堆积;如果实在排不出来，也可以尝试着催促便意，时间长了就会习惯，习惯成自然。
早上起床后，可先做甩手、甩胳膊、弯腰、屈膝的动作，方式随意；上班坐办公桌的时间里可做些扭脖子、晃肩膀的伸展运动；晚上洗澡期间，可在浴缸内做左右扭腰运动；睡觉前，可平躺在地板上，做些仰卧起坐、蹦跳旋转的运动。
生活规律避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善工作带来的焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来排解压力，尽量保持好心情，舒缓神经中枢，使肠胃通畅。
双手托下巴法大便时，用双手托住嘴巴下面上上托，一会肛门就有要大便的反应，此时稍微用力，大便就可以排出了。不一定每次都灵验，但是多数有用。
大腿互压法在坐桶上排便，将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换过来)，排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放，从物理角度帮助大便排出。
咳嗽法排便时，一边用力一边尽力咳嗽，连咳数声，稍停，大便易于排出。这种做法震动身体内部肠胃内壁，让排泄物在体内受震动向下垂落，达到催促大便的目的。
捶背法排便前，一只手放背后敲打后背，坐(蹲)下大便时，再轻轻捶背10余下，大便就容易排出了。如能经常坚持捶背配合着多饮水，效果更好。自己不方便也可以找家人给自己捶背。
抖上身法在坐桶上抖动上身，伴随着呼吸频次，肚子吸气出气交换，不停的抖动身体，用不了多久，大便就会顺利排下。
扭腰运动法早晚各做一次扭腰运动，反复转动腰部，每次做5～8分钟，可促使肠道蠕动加快，震落肠胃内壁污秽。坚持一段时间后，便秘症状就会有所改善。
在治疗便秘时一定不能乱用泻药，不要听信泻药可以治便秘的传言。滥用泻药，会削弱肠道功能，长期使用会对药物产生依赖性，进而加重便秘。
养成良好的饮食习惯，采取适当的运动，都可以预防和缓解便秘。