超高龄老人如何健康运动？

超高龄老人和体质衰弱者也应参加运动 传统的观念是高龄老人（一般指80岁以上）和体质衰弱者参加运动往往弊多利少。

但新的健身观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼，因为对他们来说，久坐（或久卧）不动即意味着加速老化。

当然，他们应尽量选择那些副作用较小的运动，如以慢走替代跑步、游泳替代健身操等。

关注与锻炼相关的心理因素 由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少老人在锻炼时往往会产生一些负面情绪

如急躁、怕苦、怕出洋相、因达不到预定目标而沮丧等，由此或使锻炼不能达到预定的健身效果，或使老年健身者半途而废。

鉴于此，小编觉得在为老人制定科学的健身计划时，还须同时关注他们可能出现的负面情绪。