如何样快速有效的学会游泳

陆上换气练习首先抬头张嘴巴吸气，低头呼气，一般低头可以发出“唔。。。。”的声音，对于一些小女孩可以用“不怕不怕”，低头“不、、、、”呼气  抬头“怕、、、、、”吸气。下水时就告诉自己下水了就这么呼吸。

水上换气练习下了水初学者就开始用嘴巴呼吸，熟练后就不必了，这主要是培养习惯。初次下水选一个看得见池底的地方，初次会感到胸闷，多做深呼吸就好了。水上换气就是抬头张开嘴巴吸气，闭紧嘴，低头，眼睛看着池底，发出“不。。。。”的声音，鼻子自然会有泡泡出来。

连续换气在水里要学会连续换气，不然呼吸会很容易被打断，简单来说就是，抬头张嘴吸气，闭紧嘴低头入水呼气，呼气差不多了就需要抬头要在抬头的过程中保持呼气，之后在吸气，再入水呼气。重复多次就可以熟练掌握呼气吸气换气节奏。

其实漂浮很简单很多人在练习换气的时候，自然就可以漂浮了，但是由于人体的密度不同大部分的还需要靠速度漂浮。

首先摆好姿势，选择站得到底部的游泳池，背靠池边，手向前伸直，吸气，低头，双脚蹬离池边，只要姿势摆好，憋气时间长，眼睛向下看自然能够漂浮的久。

这边说下漂浮怎么站立，首先大腿靠近肚子，双手向下压水，抬头向上上半身挺直。这样重心后移就可以站立。

首先是收腿，小腿收起来，脚掌尽量靠近屁股，大腿不动小腿收回来。

其次是翻腿，大腿不动，小腿往两边翻开。

最忽视蹬夹腿，脚一边登出去一边往里面夹紧。

手练习分为外划和内划，手掌向两侧打开大于肩宽但这一过程几乎没有推进力。

内划小手臂先往内收，再将手肘往往中间靠拢，接近双手合十，靠近下巴。

剩下前伸速度要快，越慢阻力越大。