中考临近的考生应该怎样调配补脑饮食

二.  摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。

三.  适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果（核桃等）。

四.  新鲜果蔬补充维生素和矿物质。

提醒大家切记盲目“山珍海味”进补，吃得过杂、过饱、过于油腻，会给肠胃增加负担。这样会增加胃肠的血液供应，而减少流向大脑的血液，以致大脑供能不足，造成大脑迟钝、思维不敏捷。

莲子猪心汤：益智安神，补血养心。

鱼头补脑汤：健脑醒神，增智安神。

木瓜黄豆猪脚汤：含优质蛋白和维生素，有健脾开胃、强身健体的功效。