哪种减肥方法最有效?什么减肥方法效果最好?小编日前听过一种减肥方法:两周健康减肥食谱减肥法。大家在这两周的减肥食谱中不妨也来个对比,看看哪种减肥方法最有效。
步骤/方法
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第一周:素食周 每天都选择吃素食或无糖食物;规律三餐,食量改成以往的三分之二;饮食不须规律的人,尽量做到少量多餐; 如果你想吃饭,那今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质);吃素看似自由,但千万注意一餐的白饭不可以超过半碗。 ps如果想吃肉,就不能接触面或者饭或者面包(淀粉),不能碰甜食物或饮料还有奶类(乳醣)。最好水果也不要吃,除非这水果不太甜。
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第二周:吃无糖食物一周 这个星期必须吃一个星期的无糖食物,NO素食orNO淀粉;然后,这周里必须抽出一整天的时间呆在家里,早上喝一瓶优酪乳清肠胃。另外,拿出你的水或无糖茶,本周开始只能喝它们来补充水分,你可以吃很多肉、很多蛋、很多蔬菜,但是千万不可以吃淀粉。 ps尽量规律三餐,食量减少为减肥前的二分之一,那些三餐不规律的人,要做到少量多餐。但吃饭的量跟次数改成上周的三分之二。
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