合适的理由
想好合适的理由。同事找你换班，你想婉拒的话，建议你要想好合适的理由，毕竟别人第一次找你帮忙，你就要拒绝别人，也要别人觉得很难堪，所以这个理由必须要想好，既是好理由，看起来拒绝得合情合理，又不会让别人觉得你是在撒谎。
事先组织语言。同事找你换班，你想婉拒的话，建议你事先组织下自己准备回绝同事的语言，事先在心里打下腹稿，提早做好准备，在说的时候，才会说得得体，也才会说得流利，而且也不至于让别人怀疑你是在找借口撒谎。
注意说话的态度。同事找你换班，你想婉拒的话，建议你在和同事交流时要注意基本的态度，不要因为你要拒绝，就不注意和同事交流的态度，因为你不注意态度的话，有可能你就会得罪同事，影响同事之间的关系。
不要得罪同事。同事找你换班，你想婉拒的话，建议你在和同事交流时要注意不要得罪同事，同事之间毕竟是低头不见抬头见的，不要因为一次的不愉快而影响你和同事的关系，婉拒同事换班是需要技巧的，无论你用什么语言，一定不要引起同事的不高兴，因为大家今后还要相处。
想好回绝的理由。同事找你换班，你想婉拒的话，就得想好回绝的理由。婉拒别人，这个理由要认真地想，既不得罪人，又不让别人觉得难堪，而且还不会让别人讨厌你，这就需要技术，特别是针对这种经常找别人换班的同事，及时的婉拒，也是让同事明白，不要老是想到自己，也要考虑别人才行。
文明回绝对方。同事找你换班，你想婉拒的话，还是要记得文明回绝对方，虽然从心底里你也许很讨厌这种经常找你换班的同事，但你在面子上不能表露出来，即使讨厌也只能埋在心里，不要把情绪写在脸上，因为这样即显示了你的素质，也不会给对方落下话柄，你的文明回绝只能让别人吃个哑巴亏而已。
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对待那种经常找你换班的同事，你可以婉拒，但一定要注意方式方法，最好不要得罪别人。