很多健身房的同学每天累成狗了，但是就是没啥效果。咋办捏？小编教你几招。
方法/步骤
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首先，端正心态。不管你是为了什么而健身，学会坚持。不要只去看结果。很多人都是至少两年才能练出傲人肌肉，驰骋健身房。所以，请坚持。
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其次，如果觉得难以坚持，可以在健身时听一些比较励志的音乐。比如成龙，GALA，南征北战，Eminem,张震岳，这些歌手的歌还都蛮激进的。适合运动时听。
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第三，对于初学者，最好两天锻炼一天。姿势可以参考软件健身宝典等都还不错。练一天休息一天。休息的这天也不要太闲，跑跑步，听听歌。
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第四，不要做上肢健身者。注重全身性的锻炼对身体好，而且效果也不错。多做引体向上，硬拉之类的复合运动。
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最后我想说营养这个东西，每天两个鸡蛋最少的。胖的话晚上吃两个鸡蛋一根香蕉忍一忍，瘦的话多吃土豆鸡肉和面条。
注意事项
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不要猛练，只是周末去去猛练两小时真的没用哪！
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每天至少保证七小时睡眠思密达！