多语言展示
分享
欧尼酱
当前在线:1215
今日阅读:152
今日分享:13
怎么快速锻炼腹肌(1)
【锻炼目标】股四头肌、腓肠肌以及腹部肌群。【锻炼效果】对腿部肌肉的简易练习,能拉伸腿部韧带,活动膝关节加强身体平衡和协调性,练习到腿部前面的胆四头肌,还能减掉大腿后侧的赘肉,同时能将腹部锻炼得更为平坦。【锻炼组数】3~5组,每组8-10次1俯卧在地面或者垫子上,双臂伸直,以手掌支撑。右腿屈膝成90。撑在地面上,左腿屈膝上抬成90度,大腿与背部相水平。2将左腿尽可能向上伸,保持此状态1~3秒钟,吸气,恢复到起始状态。换另侧进行该动作。
上一篇:
作为新时代大学生应如何践行社会主义核心价值观
下一篇:
怎样短时间练出腹肌
推荐信息
1
阴道炎不治疗会怎么样
2
企业小程序怎么注册?
3
怎么注册复用公众号资料小程序
4
脖子大是怎么回事
5
教你怎么做酸汤鱼片
6
三国志战略版怎么把势力值提升到6000
7
三国志战略版求贤令怎么进入
8
三国志战略版怎么找到自己的主城和部队
9
三国志战略版怎么讨伐敌军
10
三国志战略版怎么攻占地块
11
三国志战略版玉璧怎么用
12
三国志战略版怎么获取战功
13
三国志战略版怎么征兵
14
三国志战略版怎么分享你的阵容
15
三国志战略版黄忠战法技能怎么搭配加点组合
16
三国志战略版军屯怎么建
17
三角战略信念值怎么增加
18
三国志战略版巨戟士怎么打
19
三国志战略版怎么给武将分兵
20
三国志战略版怎么获取战法点
21
疯狂猜成语2 侍郎府16关奖励关2攻略
22
图文并茂分享四种丰胸运动
23
如何3天增加2400多粉丝
24
疯狂猜成语2 保和殿06-08关攻略
25
疯狂猜成语2 保和殿49-51关攻略
26
疯狂猜成语2 保和殿37-40关攻略
27
入墙式衣柜让家居生活更和谐美观的方法
28
适合小户型的家具
29
个人CAD家具类小技巧
30
无玄关进门餐厅和客厅怎么做鞋柜
31
玄关用作“鞋收纳”实用便捷乃王道
32
白茶的功效与作用
33
如何学会道歉
34
致歉与道歉的区别
35
工作面试中常见的问题
36
应届生面试问题回答思路技巧
37
面试时如何回答面试官的问题
38
怎样回答面试官的问题
39
CSGO怎么购买CZ75黄夹克的皮肤
40
夜行,能救你一命的夹克