春困秋乏夏打盹，随着时间进入秋季，又到了开始秋乏的时候了。每当进入这个时候，每天都有种浑身乏力的感觉，打不起精神，注意力不集中，这是人类的周期性规律，无法回避，那么怎么才能有效的缓解和应对呢？
原因
1
因为在整个夏天人们都是处于消耗的状态，出汗很多，进入秋天后身体的消耗开始减少，机体逐步开始转入休整期，所以就会感到疲惫乏力。END
应对
1
提前入睡因为夏天白天时间长，加之天气闷热和蚊虫叮咬，人们的有效睡眠时间不足。所以在进入秋季后应该调整睡眠时间，尽早的上床入睡，在晚上10：30前上床为宜
2
中午小憩还是要补充睡眠，在中午饭后尽量抽出20分钟左右的时间进行小憩休息，给下午的工作充充电
3
饮食清淡油腻的食物会产生使人产生疲倦的酸性物质，相反的，清淡的饮食，可以减少高脂肪高热量的食物带来的酸性物质，利于解除疲劳
4
进行有氧运动现在的大多数朋友整天面对电脑造成用脑过度，经常造成脑部的氧气供应不足，使大脑出现疲劳感，这时应当进行适当的有氧运动，增加大脑的氧气供给
5
泡花旗参 花旗参在中医上有比较明显的提神和抗疲劳的作用，还有一些补气滋补的功效，在疲倦的时候可以泡一壶进行饮用
6
多晒太阳随着秋天日照时间的减少，人们与太阳见面的时间缩短，加上雨季的来临，容易使人精神压抑，可以在有阳光的时候多晒太阳，使心情开朗，振奋精神
友情提示
♥本人热爱生活，兴趣广泛，善于总结，乐于分享，每一篇经验都是出自原创（纯手打），截图和照片也均为拍照或精选截图处理，网友可随意转载，但请保留作者源地址。♥如果本经验对你有一点的帮助，解决了你的一些困惑，希望不要吝惜你的一点回报，点击【投票】或者分享来给本人鼓励和支持，并帮到更多的人。♥如果喜欢本人的作品，可以添加关注，希望为大家奉献更多的优秀经验END
注意事项
秋乏是大家必须面对的一种生理现象
上一篇：湿寒体质怎么调理？
下一篇：体寒的人应该怎样去除体内寒气