人体是平衡的有机整体，体弱的根本是阴阳失衡。湿寒体质是身体内部阴气过剩导致的阴阳失调。具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。如何调理湿寒是我们关注的健康问题。
如何判定自己为湿寒体质？
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上厕所时有残尿感，尿量很少，排尿困难，下腹部有抵抗感，晚上常往厕所跑
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体力衰弱，无法承受长时间的工作和家务
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怕冷，到了秋天、冬天就冷得睡不着，四肢特别寒冷，一到傍晚，脚就有些肿胀
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易上火、头晕、口渴
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时常有疲劳、倦怠感。腰痛
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舌头边缘有明显的锯齿形状，舌体偏大，舌质偏淡，偏白腻
如何调理湿寒？
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加强锻炼，增强体质，能抵抗寒冷，减小冷气侵袭带来的影响，冬日适当温泉洗浴，蒸腾的温泉热气可发散寒湿
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饮食均衡，多补充蛋白质、多种维生素，切不可为了减肥而节食，损伤体质，少吃寒凉食物，冬季多吃温热性食物，有助增加体内动能
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采用民间方子进行食疗——桂圆红豆薏米粉材料：红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、桂圆、枸杞、冰糖做法：将材料逐一混合成粉，再入锅加适量的水煮沸，用冰糖调味，冷却到适宜温度后喝汤即可，每日一碗，远离湿寒。
注意事项
食用时可加入蜂蜜、牛奶混合味道更好，也更营养