如何快速瘦下来？

禁止夜宵尽管你有一万个理由让自己享受夜宵，也想要瘦下来，夜宵是你一定要禁止的，不管是喝碗粥还是吃点水果，亦或是吃点所谓不含糖的食物，都是不可以的。吃夜宵，等于给自己的身体脂肪找到顽固不离开的好借口，所以说，夜宵是一定要禁止的，及时加班到半夜，喝口水就行了，天亮再吃。

告别狼吞虎咽在吃饭的时候，如果你真的想让自己快速瘦下来，请把你那个狼吞虎咽的额吃饭方式停止下来，再这样下去，你会胖到什么程度谁也不敢保证。学会细嚼慢咽，你会发现，食物对你来说，并不是吃的越多越好，而是即使吃得很少，也会有一种心满意足的感觉，这个时候，恭喜你，你很快就能瘦了。

饭前一小时喝水很多人减肥靠喝水，别人吃饭，自己猛喝水，这样你的胃会倒霉的。在吃饭一小时之前，给自己快来杯水，比如柠檬蜂蜜水，或者是百香果蜂蜜水，这些水既会让你产生饱腹感，还能帮助你瘦身美容，再说了，每天喝足水，能够加速你的新陈代谢，自然瘦的就更快啦！

不许熬夜想要快速瘦下来，你怎么可以熬夜呢？当你熬夜超过两天，你体内的内分泌系统，一定会出现很大问题的，如果超过一个礼拜，那么你的内分泌以及新陈代谢，就会出现紊乱，各种健康问题出现，身体也会出现水肿，胖，自然就出现啦。所以说，想要瘦下来，不许熬夜，记住没！

午后两点轻进食虽然很多人说，减肥要好好吃一日三餐，那我可以告诉你，所有的减肥不会让你好好吃一日三餐的，那样怎么瘦下来？但是，又不能不吃饭对吧，所以我可以用我自己的实践告诉你，早饭午饭照样吃，下午两点到第二天清晨一定要轻进食，说白了，晚饭有半碗粥或者一个水煮蛋的蛋清就可以了，一个礼拜，你会有惊喜的。

学会运动别偷懒迈开腿是快速瘦下来的一个很重要的原因，可是每天忙忙碌碌的我们哪有那么多时间健身运动？但你可以利用晚上时间，比如睡前两小时，十点睡觉的话，七八点是最佳运动时间，快步走半小时，加上瑜伽运动半小时足够，一个礼拜，你一定会很快瘦下来。