那么我们应该要怎样的提高我们男性的精子质量呢？首先寄一点，我们一定要做到，就是要去戒烟。香烟这个东西对人体的伤害是非常大的。它其中含有的一些非常有毒的物质对我们身体的很多器官的伤害都是非常的大。所以说他对我们的精子的质量也是有非常大的影响的。这会让我们的精子的活性变得非常的差。而且可能会导致数量减少非常的快。所以我没有一定要注意要戒掉这一个坏习惯。同时很多人会觉得如果是在晚上睡觉的时候要起来上厕所是非常不好的。其实并不是这样。如果是晚上可以起来上一次厕所，这样是可以对我们的精子的质量有很大的好处。它可以排除我们在睡觉时身体当中一些有毒的成分和物质。让我们的体内的环境变得更加的健康。从而使得质量变得很高。
还有就是穿裤子的方面一定要注意。一定不要穿过于紧的裤子。很多男性朋友认为如果是穿一些比较贴颈，腿部的裤子会让我们腿看起来长一些。其实这是对我们的精子质量非常不好的一个行为。它会挤压我们的裆部，非常的不利于我们让我们的精子减少。我们在洗澡的时候也一定要注意，不要让水温太过于热。太热的水温也会影响我们精子数量的增加。我们平时也不要进行一些过量的运动。因为如果进行太多过量的运动就不利我们精子的生成。如果是生殖器经常这处于一个充血的状态的话，也会让我们的精子的质量变得非常的差。所以我们一定要注意不要太多平凡的进行男女之事。
同时在吃东西的方面我们一定要注意，不要吃太过于辣的食物，或者是太过于咸的也不要吃。这样一些口味过于重的一些食物对我们的精子质量都是非常有影响的。我们就可以吃一些水分比较多一点的果类。还可以提高我们身体当中的抵抗的能力。同时提高我们精子的活性。
保持心情的良好也是非常的重要，如果是每天总是心情不好，经常的会因为一些事情发脾气的话，身体的各个器官都会出现问题，同样的也不利于精子的生成。我们在大腿的内侧的部位用药的时候也一定要非常的注意，不要使用一些有伤害我们生殖器的一些药物，要问清楚医生之后再去使用。
之后一定要注意不要太晚的睡觉，每天的休息的时间一定要保证好，如果是每天很晚睡觉的话，会影响我们身体的新陈代谢，这样同样的会导致精子的质量不理想这样的现象的发生。总之，一定要保持我们生活中的各种时间各种问题的规律和健康。
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