生活压力大，抑郁症的人们也越来越多，面对的抑郁症要怎么做好？
工具/原料
抑郁症
方法/步骤
1
锻炼，可以做一个锻炼计划，保持身体健康对于缓解抑郁症带来的行动迟缓 懒惰的有固本的作用，可以选择在早晨时运动，空气清新有助于放松心情
2
多走动，尽量的不要一直在家不动，多出去走走，也可以多参加一些益于身体的活动，如旅游或登山，不仅可以分散心中不安的情绪，还可以接触到一些热爱生活的人们
3
交际，积极的多接触朋友，对于朋友们的相约积极参与，不开心时能多与朋友们沟通，一个可以避免了自己胡思乱想，还能从朋友的开解中增加个人自信
4
瑜伽，瑜伽中的呼吸法有调节情绪 舒缓心情的功效，常常练习可以很好的平复心中各种的不安 急躁 或烦闷的情绪，并也可舒展身躯，舒缓身体中的疲惫感
5
食品，抑郁症人们有失眠或食欲不振的困扰，这时可以通过而一些食物来改变，如胡萝卜，芒果，南瓜或橘子，香蕉蓝莓汁，葡萄汁等等
6
看书，可以选择一些开阔心境的书阅读，如心理学，哲学方面的书籍，从书籍中开拓眼界改变思想，从而改变心境，重燃生活的意义
注意事项
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