9大“灾难食物” 糖尿病患者少吃为妙

油炸食品。因为所有的油炸食品会含有大量脂肪。

西餐。西餐的热量比盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。

伪装食品。很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。

大汉堡。巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量。

带馅面包。面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了。不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。

蛋糕。蛋糕在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

咖啡。一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。喝咖啡“瘦身”，应选择低脂型，而且不加糖和奶油。

学会控制。在购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。所以在逛街时带上水和低热量饼干，避免禁不住美食诱惑而吃得过多。

拒绝“美食”。比如汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时，却忽视了健康最根本的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是健康的源泉。因此，保持健康饮食，才能让我们有“体力”把美味进行到底。

合理饮食。

多运动。