面包、蛋糕、快餐也有吃腻时候吧！冬天的时候不想做饭，因为太冷，夏天的时候不想做饭，因为太热懒得动。早上吃的好、中午吃的饱、下午吃的少，每天大家做到了吗？没有吧！懒人更是如此，下面来谈谈懒人的一日三餐怎么做：
工具/原料
1
主食：香米 黑米 小米 面粉 土豆等
2
蔬菜：蒜台 花菜 黑木耳 胡萝卜 空心菜 白菜 生菜等
3
肉类：猪 牛 羊肉等
4
水果：苹果 香蕉 木瓜 葡萄等
方法/步骤
1
早餐：一个鸡蛋饼 ，一碗粥 ，牛奶 ，喝一杯营养粉（比如把炒熟的黑芝麻 花生 枣粉 核桃粉 玉米粉 藕粉等混合在一起，这样营养比较均衡。早上用开水冲服一杯，基本上就不要吃其他东西了）早餐过后可以适当的补充一些水果。
3
下午：煮一碗面条或者来一碗红米粥，也可以煮两根儿玉米来吃。又或者煮一碗大杂汤（就是煮一锅白开水加点盐然后往里放各种蔬菜，注意不要放太多免得吃不完，煮开了就可以吃了，不用加其他东西。这个适合想减肥又不想饿肚子的MM）
注意事项
注意了懒人们不要一直吃同一种东西，要换着吃！希望大家就算懒也要懒的健康！
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