科学研究证明，人体排毒功能一定要在睡眠状态、静止活动中才能正常进行。要做到健康没病，改善睡眠质量是关键。想要摆脱眠多梦、全身不适、无精打采的困扰，下面教你两招简單有效而又好用的方法。
方法/步骤
1
每天入睡前用50度左右的热水泡脚约30分钟（记得要加水保持水温）。这样做是为了让脚部毛细血管扩张，加快血液循环，加快脚腿部新陈代谢。同时热水刺激了脚掌上无数神经末稍，使人感到脑部舒适轻松，致使入睡加快，加深，还可有效地消除一天的疲劳。
2
将我们食用的洋葱洗净，捣烂，置于小瓶内盖好，每天睡前闻其气味，几分钟后即可人睡；或者将20克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
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