练习瑜伽的好处有；1，提高柔韧， 瑜伽会提高你的柔韧性，这是瑜伽提供的最明显的好处之一。2，塑成力， 强壮的肌肉不只是用来看的；它们不仅看起来漂亮。强壮的肌肉保护我们远离背痛和关节炎的状况，而且保护我们防止跌倒。3，改善头部，它正好在你的脊柱上方平衡时，颈部和背部的肌肉支撑头部的负担会少一些。 4，预防软骨和关节损伤， 每次练习瑜伽，你将让你的关节全方位运动。这将有助于防止退行性关节炎，甚至减轻残疾。5，。增加血液流动，瑜伽会让你的血液流动起来。瑜伽姿势帮助让你的血液循环去需要它的地方，特别是你的脚和手。6，增强免疫系统和淋巴导流，当你拉伸肌肉和收紧它们时，器官发生移动，当它们离开和进入姿势时，你可以增加淋巴的导流。这可以帮助淋巴系统以抵抗感染，它摧毁癌细胞，以及处置细胞功能产生的有毒废物。
瑜伽减肥的误区和注意事项有哪些1，在未能很好地完成开髋盘坐时，会错误地将压力给予膝关节，这很容易伤到膝，应把注意放在髋关节的外旋上，以减少膝关节的压力。2，后仰时会过度用力压胸椎，这可能造成脊柱反弓，压迫胸腔空间，对身体无益。3，侧弯体式要注意左右侧保持时间的均等和幅度的对称，避免人为造成脊柱C弯。同时注意不要翘臀压腰，以及过度挺胸，保持脊柱的中立位。4，倒立的姿势虽然广受欢迎，但生理期的伽人应注意避免这样的体式，不要使骨盆倒置，也不宜轻易尝试这样的体式，最好在有经验的瑜伽教练的引导下量力而行。5，平衡的姿势，首先平衡的是心、是思想，最后才是身体。如果你想在平衡协调类的体式中保持状态，最大的窍门就是将注意力放在当下要做的体式上，别走神。
饮食要注意；1，练瑜伽的时候可以适当的吃一些冬瓜。冬瓜是瑜伽饮食中属阴性的食物，当身体太寒冷时不宜多吃，不过它具有祛湿、消肿和降低血压的作用。2，练瑜伽需要吃素，练习前必须空腹，素食，清淡，可以让血液流动更加顺畅，减少体内毒素堆积，是一种健康生活之道。