单杠卷腹上速成技巧
工具/原料
单杠
方法/步骤
1
（新手建议找一根矮一点的单杠）身体站直立在两杆之间,将前臂紧贴躯干放于垫子上,双手紧握手柄。注意手臂要保持90度弯曲
3
呼气过程中,抬高两腿,直到大腿与地面平行,然后保持一秒。注意:在完成该动作过程中,不要依靠身体的弹力或者身体的摆动作为助力
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