每到晚上,女生都想在睡前吃点什么,但又怕发胖,今天我就把从来不怕吃夜宵会发胖的秘诀分享给你。
工具/原料
酸奶,水果,卡路里低的蔬菜,红薯南瓜,体脂称。
方法/步骤
1
酸奶配上水果是我的最爱,简单好吃,卡路里又低;水果,最好挑苹果,苹果是纤维水果,可以帮助肠道运动,糖分也比香蕉、西瓜低得多。
2
如果睡觉前想填填肚子,水煮一些卡路里低的蔬菜是不错的选择,例如各种绿叶菜,菌菇、大白菜、西兰花、紫甘蓝,吃这样含有高水分的食物会让你有饱腹感,而且大部分的蔬菜会在四十五分钟内消化完毕。
3
红薯和南瓜是熬夜抗饿的最佳伴侣,他们看上去好像热量很高,其实卡路里只有米饭的三分之一哦,隔水蒸一下,糯糯的,一个晚上的能量就有保障了,而且很容易饱让你根本吃不下零食。
4
男友嫌弃你天天吃宵夜身材走形,买台体脂称放在家里,用事实说话,而且体脂称还能和手机联网,测完了截张图,配上宵夜的美照发朋友圈,报瘦利器哦!
注意事项
酸奶买脱脂或者低脂的,不要买无糖的,无糖酸奶喝普通酸奶所含的脂肪其实都是一样的。
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