现在很多人都意识到身体健康非常重要，所以很多人开始运动，可能去健身房，也可能自己锻炼，今天给大家分享一个热身训练，可以激活身体肌肉。
工具/原料
哑铃
方法/步骤
1
脚踩紧地面，腿绷直，臀部收紧，腹部上下和肋骨内收，挺胸沉肩。
2
大臂和小臂呈L型，手握哑铃，双侧做的时候容易晃动。
3
建议做哑铃单侧的运动，右侧手臂抬起，另一侧手臂叉腰。
5
动作要点：大小臂保持L型，向下的时候幅度不要太大，起的时候回到身体的垂直面。
6
建议一边每次完成15个，两边各做两组即可。
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