新娘前的必备功课就是减肥！最近小编周围冒出了很多要励志减肥的准新娘们，那小编只好受累发个方法助你们减肥成功喽！要坚持的哦~
方法/步骤
1
经常坐办公室工作的白领或上学的学生下半身缺少运动，很容易就变成梨形身材。再加上血液也不流通，整个下半身都是肥肉，代谢也不好。
2
泰勒斯威夫特最近都是超短裤出境，而且她为自己的美腿投保了2亿6千万！看到她的长细腿你还不开始锻炼！春夏来啦！！
3
冬天胖了下半身还没瘦下来么？下面9个动作是健身房教练一般会教的瘦下半身动作，其实根本不用去健身房交钱给别人，在家里就可以做！快点动起来吧！
4
动作1：这个动作健身房教练称为“深蹲”，练腿。手往前伸，膝盖最好不要超过了脚尖，最好大腿可以和地面平行，重复30次。
5
动作2：加强版深蹲，练腿。站立，腿往左边跨一步，然后下蹲，膝盖最好不要超过脚尖了，重复25次。
6
动作3：练臀部和腹部。躺下，上抬腿，臀部夹紧，做30次。
7
动作4：练腹部和臀部。两腿分开，腰部向上，臀部夹紧，重复30次。
8
动作5：练腿。后抬腿，趴着一只腿从后面往上抬，重复25次。
9
动作6：练下半身。脚要绷直，上身和腿向中间抬，重复20次。
10
动作7：练侧腰。双脚不要踩地，两只手左右摆动，重复30次。
11
动作8：练腰和腿。躺下，腿和上半身抬起，脚绷直，练前腰，保持半分钟。
12
动作9：练腰。侧躺，手肘和教侧面着地，保持30秒。
13
做完总共也就30分钟，可以达到下半身塑形的作用哦！
上一篇：你需要知道的Kindle使用技巧
下一篇：kindle怎样设置横屏显示文章