排除干扰，心理过硬 以前我在开球时，往往想法很多，关注别人，希望距离超群，担心进山或进水，还不时想想自己的动作是否标准，总之心潮起伏，像一碗端不平的水，结果证明：过多的杂念对开球只有负面影响。 1.同组球员的影响： (1) 别人开球很远会影响我，我就想比他打得更远，临时调整自己的方向和码距，动作变形，这样会出大问题。应该这样想：你是开得远，你牛，我不和你比远，我比谁的节奏好，动作好，这样就回到自己的套路里，按照既定的方向和的节奏打球，对自己的坚定和坚持犹如韩国围棋国手石佛李昌镐。还有不要看别人的动作和球的飞行轨迹，这些都会影响自己。在别人准备开球时，在不影响别人的前提下，阅读球道，研究弹道等准备工作可以同步进行，这样轮到你开球时，就不会花太多时间。没事干时，站远处拿短杆试切草皮也可。 (2)打球多了，还会遇到同组球员其他干扰，大多无意，也有故意的，比如有人会说话，有人会走动，有人站得比较近，有人在目标线后方活动等等。刚开始打球时，我是心里窝火又抹不开面子讲，那时别人很容易影响我，惹得一些朋友老是故意逗我，看我笑话。现在我的方法是先用目光环视周围示意离远点，再用大幅度试挥杆清场，然后心理预期别人会说话，会走动，会干扰，学习老虎伍兹那样，把注意力高度集中自己全套动作上，这样不管不顾，任何响动都不能阻止我的流畅挥杆。抗干扰能力强了，反而干扰少了，因为如果你打得好，就成了模仿学习的榜样，大家都在专心看你怎么打，也不好意思干扰你。球场也有潜规则，你是一个初学者或球技差，其他人就不关注你，随便说话聊天，如果你球技超群，人人关注你和注重交流。 2. 视野会有影响： (1)每次当我站到高高的发球台上，看着广阔的球道和遥远的旗杆，恨不得使出全身的力气，一杆打到旗杆边。全身的肌肉开始紧张，左臂僵直，也不转肩了，反转上杆，直接拉左进山，过去我开局第一杆经常是这样的，所以第一洞经常+2。 (2)另外一种情况是看不到旗杆，这时候我又担心打穿和打歪，于是想轻点力打短一点，全身过于放松，也容易失误，最常见就是左直下的剃头球。 (3)还有一种情形是，尤其遇到很高的发球台，从上往下俯瞰，就会双腿打晃站不稳，这时就很难打实，打出的球似乎都在发飘。 (4)有些T台有视觉差，也要注意。梯台发球区的开口方向其实和你的目标方向没有任何关系。新手往往会无意识地会站在最前沿最中间，超开口方向开球，那些摆球位置怪异刁钻的人，是有自己想法的老手。 (5)有些T台本身高低不平，我宁可多退后几码也要找一块平地开球。 3. Driver的特性会影响你： (1)Driver杆身长，杆头大，看起来笨重，潜意识认为要发大力才能挥起来，一想到发力，动作就大，动作一大，就容易变形扭曲，也就回不到瞄准位置。我的想法是，拿手轻轻摆动杆头，把Driver想象成靓女，你是搂着靓女在跳轻快的华尔兹，你可不能把靓女的细腰卡断和把她抛出去。 (2)Driver杆面垂直于地面，看不到杆面甜点，再加上架梯击打，小球不容易对点。小球到底击打在那个部位只能用飞行轨道和回馈来想象和倒推。
预击程序 有条不紊的一贯性的预击程序是稳定杆数的关键，比起其他铁杆，一号木的更要讲究预击程序： 1. 上梯台后就要看球道码数及形状示意图 2. 自己观察分析球道的曲直、宽窄、左右落差及沙坑、水区域、树木等障碍物的分布 3. 询问球童最安全的方向及落球区域，同时要告知球童自己的码距。 4. 长度大于350码的球洞，尽量用1号木开球，保持落点240-250码，前后左右离目标落点不要偏差大于15码。
站位和握杆 1. 平衡、紧凑、有弹性而稳定的站位关键，比起其他铁杆，一号木的站位略宽， 左脚打开30°，右脚打开15°，甚至感觉有点罗圈腿，保证下盘的稳定。身体重心在前后脚掌的分配是55%：45%，因为我的YAMAHA INPRES球杆是防SLICE的，杆面有点扣，所以球位要放在左脚跟部右边一个球位 2. 要打直就一定要强势握杆，右手要扣扳机(右手有时会掌心朝上，那就太强势了，会容易打深)。
试挥杆 1.上杆检查：略微放松右臂(右臂伸直会影响上杆质量)，先轻微转动髋部，用髋部启动上杆和下杆是我最新感受，再转动肩膀90度试上杆上到顶点停住，上杆到顶点时，我的顶点，杆身平行于地面竿头指向目标方向，在顶点位置双手及球杆形成一个杠杆，右手是支点，杆头是杠杆的长端，左手是短边，这样在顶点要能感受到本来很轻的杆头重量通过这个一个杠杆放大的很多倍，左手能明显地感受到杆头在另一端往下拉，所以在顶点不可能长时间维持不动，还原到瞄球站位，上杆检查主要检查转肩、右腿顶住及身体重心有没有转到右边，如没做到位，多做几次直到OK。 2.下杆检查：再次上杆到顶点，稍作停顿完成流畅的上下杆转换，用收紧腹部肌肉启动下杆，(别人用起动胯部)保持腹部留在原位，用一体化的同步转动的三角形拉动杆头快速扫击，释放杆头，尽量先把头留住，让右肩往下沉，脊椎右倾。下杆检查主要检查同步、球与甜蜜点能否准确对点、释放好坏、左腿顶住及身体重心有没有转到左边，如没到位，多做几次直到OK。 3.收杆检查：我以前不重视收杆，其实打不好的球，收杆也不好。收杆其实也很重要，收杆要完整，收杆后要能站稳，直到球落地才撤。女孩子的收杆普遍比较好，柔韧性好，收杆后还可以上身再转45度，让杆头指向前面，真是太美了。下杆后，将杆头朝目标方向充分释放，杆头会将双臂自然拉直，身体重心先转到左脚脚掌，再随着杆头往上走，重心先被提起再落停在左脚外侧，收杆是由杆头惯性牵引的惯性动作，手臂应该完全被动，上身要慢速自然转动到超过目标方向，我能做到大概15度，收杆停止后杆身接近水平，杆头略低。 4.我的习惯动作是：用手上杆，用头和肩膀先转动来带动下挥杆，现在还做不到标准动作，先争取做到三角形同步转动来作为现阶段的动作，以后再看能否真正做到标准动作，每个人尤其天生的发力习惯和动作原型，要彻底改头换面真的很难。 5.全挥杆试挥杆两三次，先慢后快，关键是感受到每一个节点是到位和正确的，试挥杆也要完整收杆，且要站稳。
正式挥杆 1.自己瞄方向，不要让球童帮你看站位和调方向。打一号木首先要有信心，不能犹豫不决，患得患失，挥杆前把头脑净空，凭本能挥杆，一气呵成，排除内心的及外部的各种干扰影响。 2.成功的开球不是最远的，而是方向不偏不倚、击球扎实、弹道如预期的。 3.因为设定的目标就不是打远，要流畅全挥杆而不是发力猛砸，使出80%的力气即可。下杆时身体转动和手臂要互相配合，手快会拉左，身体转动快，把手留在后边杆面会开，SLICE 4.收杆要完整,以前有时我在击球之后，急着看落点，都不收杆了，这样很不好。一个完美的收杆动作表示了整体挥杆动作的完整性和流畅性。
尝试不同弹道 能打出不同的弹道，也就是做球，也是高尔夫的一大乐趣。我可以打出四种弹道： 1.标准直球：要打直就一定要强势握杆，右手要扣扳机(右手有时会掌心朝上，那就太强势了，会容易打深)，球位要放在左脚跟部右边一个球位的正常球位。 2.小左曲：特点是低飞、滚动多(尤其硬地大下坡，300多码都有可能),适合于顶风还有左狗腿使用，方法是把球位右移一个球位，向左旋转杆身，让右手食指紧贴握把平凹处，略扣杆面，保持与目标方向垂直(从原来的平放杆头，变成用杆底前沿支撑杆头在地面上)，凌空试挥，想象乒乓球的拉正手弧圈球，把杆头甩起来，让跑在手前面。放松打，即可。有时手快了，就变成低飞的直球了，距离也很远，落地有一点尾巴，NOT BAD。 3.小右曲：特点是高飞、滚动不多，适合于右狗腿时使用，方法是把球位左移一个球位到左脚后跟，向右旋转杆身，杆面略微开放，用我以前的习惯打法，头和肩膀先转带动手，自然就打出了右曲球。 4.高直球：这种球距离短，只是在球道木完全失灵时使用，握短一寸，上杆幅度小一点，朝前打，不用考虑收杆。又高又直，距离大约220码。