以下为一些建议
方法/步骤
1
打腿。尽量控制到6次,水花要小。100米在最后25米左右猛打就差不多了最后冲刺阶段用尽全力
2
腰板挺直,在游泳过程中腰板要一直挺直着,着需要平时训练
3
100米转身就单手扶持壁转身吧,有心前滚翻的话就1小时特训练习吧。前滚翻身,水中转体,蹬壁出发。
4
跳水还是蹬壁出发看个人能力,哪种快就用哪种,这个取决于个人习惯
5
换气,正常换气吧,憋气的劣势大于正常换气(如果憋气很厉害也可憋气)。
6
侧游,也就是鱼游,两边都练练。在游下仰泳。每次要求是游正游直,游出感觉。
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