新生儿由于刚出生大部分时间都在睡觉中度过,没有白天黑夜之分,久而久之可能会形成昼夜颠倒的作息,昼夜颠倒会使看护人非常辛苦,那么,怎样调整宝宝的作息呢?一起来看看吧。
方法/步骤
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首先要说的是作息规律的调整不是一天两天就马上改过来的,需要一个循序渐进的过程。比如说你的宝宝每天白天早上八点睡到晚上八点,那么你应该将他的睡眠时间和起床慢慢往前移,比如第一天先提前一个小时,早上七点入睡,晚上七点起,第二天再提前一小时,要让宝宝有一个适应的过程。
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要尽量缩短白天的睡眠时间,白天可以经常逗宝宝玩,让他多保持清醒状态。
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白天多给宝宝做大运动,这是非常关键的一点。被动操、游泳、俯爬以及抚触按摩,白天的充电能使宝宝晚上更好入睡。
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要让宝宝有白天和黑夜的意识。白天宝宝睡觉时不要拉窗帘,保持房间的亮度,同时不要刻意降低周围环境的声音,该有的说话时、走路声都要有。
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到了晚上睡觉时应该关灯,给宝宝制造一个安静舒适的睡眠环境。
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看护人的心态很重要,要建立一个良好的作息,必须有毅力有决心。
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