失眠怎么办 5种食疗粥帮你做个好梦

2.秫米半夏粥 　　材料：30克秫米，10克半夏。 　　做法：半夏是一种比较重要的药材，可以去药店购买。把秫米和半夏洗干净之后备用，先煮半夏，文火30分钟之后去渣，半夏汤中加进秫米煮熟，文火再煮30分钟到米熟了就可以。 　　作用：秫米半夏粥主要用于消化不良和胃不舒服引起的失眠。

3.小米鸡蛋粥 　　材料：1个鸡蛋，50克小米。 　　做法：小米和鸡蛋是家中常见的食物之一，做法也很简单，先把小米煮熟，再取出米汤，之后打入鸡蛋，再煮熟，放入适当的调味料就可以。平常还可以加入大枣、百合、莲子等，看个人口味，喜欢什么就加什么。 　　失眠吃什么好失眠吃什么失眠食疗粥 　　作用：小米除了能养胃之外，加入鸡蛋可以养心安神，主要适用于心血不足和烦躁失眠。

4.小米枣仁粥 　　材料：100克小米，15克枣仁末，30克蜂蜜。 　　做法：这款的做法也是很简单。把小米煮成粥，熟的时候加入枣仁末，搅拌均匀。等到要吃的时候，迅海新再加入蜂蜜就可以。 　　作用：小米枣仁粥有助安神的效果，有和胃安眠的功效。

5.山茱萸枣仁粥 　　材料：山茱萸(也就是枣皮)15或是20克，15克酸枣仁，100克粳米粥，白糖适调宋量(看个人喜好)。 　　做法：山茱萸枣仁粥的原材料相对来说比较多，做法稍微繁琐些，但并不困难。首先把山茱萸洗干净之后去皮，再和酸枣仁一起煮，取出山茱萸和酸枣仁的渣，放进粳米煮成粥，等到粳米煮熟后，加入白糖稍微煮下就可以。 　　作用：山茱萸枣仁粥有助于养心安神，还能够补益肝肾。