分享饮食减肥方法，避开无效控制食欲的误区，使用正确的方法才能够吃出苗条。
方法
1
坚果类是高热量的健康食品：虽然说是健康食品，但这类食品可不是多吃多健康喔！用全麦面包取代纯白的面包，用坚果类取代洋芋片，用橄榄油取代奶油。注意，上述几点虽然有益健康。但换成上述的食物，并不等于变成了低热量饮食，节食中的人们还是要注意这些食物的摄取量。
2
进食时间太早：有朝三暮四这么一句成语。Manuel Villacorta说：“晚上六点吃晚餐，到十一点或是更晚的时候还醒著的话，肚子会饿是理所当然的。晚餐前要摄取一天中所需热量的７０％，晚餐时要取得剩余的３０％。如果能够保持这个基准，不管多晚吃晚餐都不是问题！”能健康地吃晚餐的话，夜深的时候也就不会想吃冰淇淋或是饼干了。
4
常一个人吃饭：根据研究，如果能获得朋友或是家人的支持，女性减重成功的机率将会提升。如果没办法轻松找到可以协助节食计划的友人或情人，那就试著找减重咨询来获得建议，或是找网上的朋友一同集气之类的，能够得到他人的帮助的话，产生效果的可能性也会增加。为了节食而晚餐随便吃或不吃晚餐，虽然可以一时地减轻体重但却不能持久。只要记得晚餐的时候只要摄取每天所需热量的３０％的话，就可以避免吃太多，而节食计划也能进行下去。
5
用餐次数少：为了要维持腰部的曲线，每三到四小时吃一餐据说是比较好的方式。节食专家的Manuel Villacorta建议：“一般都容易觉得节食就是要减少用餐次数，但事实上少量多餐才是比较正确的。事实上，也没有什么理由非得要严格地执行早中晚三餐不可。” END
注意事项
“都已经减少摄取量了，减重计画却不如预期，没有反应在体重上，穿衣的尺寸也没有变小”各位读者有没有遇过这种事呢？也有许多人将心力都投注在减少体重上头，每天只吃沙拉，反而会因为不健康的饮食习惯造成脂肪难以燃烧，进而变成难以瘦下来的体质。
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