肉肉健身第四步：饮食、瘦身、增肌的注意事项

在我们进行健身运动，以达到让自己瘦下来，身材好起来的目的时，有以下几个要点是需要特别注意的：1.有氧运动与无氧运动相结合。我之前的健身老师是这样教导我的，最好最快最累的方式：跑步200米，用最快的速度；然后停下来，做10-15个俯卧撑，用最慢的速度；接着就继续跑步，继续俯卧撑。这种最快与最慢的速度像结合，能够最大程度的减脂与增肌，但是真的很累，很考验人。2.在你过量运动之后，肌肉酸痛，这个是绝对会出现的状况。不要着急，这个是因为肌肉缺氧导致的，过个两三天就好了。好了之后就继续运动，我们健身最重要的是坚持，你运动的间隔可以是两天，可以是一天，但是尽量不要超过三天。3.不管对于男性还是女性来说，一个好身材是让人羡慕的事情，特别是在夏天到来的时候，更是你表现自己的最好时机。对于运动之前来说，尽量喝一口水，不要喝太多水，在运动之后，如果口渴，也喝一小口，不要喝太多水，这样才好让自己的脂肪尽可能多的消耗。4.对于震动减脂带加热功能的腰带。我是不建议购买的，因为我买了之后，用了一段时间就闲置了，感觉没啥效果，加上我查询资料之后，发现对于身体也不太好，一种说法是震动容易影响我们的肠胃五脏、另一种说法是震动腰带的辐射影响我们的身体健康。所以最后我就没有使用了。希望大家都能够找到合适自己的健身方式，哈哈。